こんにちは!島田です😊
最近は首から肩にかけての凝りがひどく、寝る前の日課でストレッチポールを使ったストレッチと肩甲骨周りの柔軟運動を行っています✨

やはり、やるやらないとでは肩周りのの軽さがまったく違うので最近では欠かさず頑張っていますが、やっぱり面倒ですよね笑
しかしやらなかったらテニスに影響するくらいガチガチで重たくなるので欠かせない！😭
ストレッチや筋膜リリース以外に凝りを解消する方法があったら教えて下さい！🙏